นอนตะแคงซ้าย ช่วยลดกรดไหลย้อนได้จริงหรือ?
เนื่องจากในท่านอนตะแคงขวา กระเพาะอาหารจะอยู่เหนือหลอดอาหาร ทำให้มีแรงกดต่อหูรูดหลอดอาหารให้เปิดออกง่ายขึ้นจนเกิดการไหลย้อนของกรดเข้ามาในหลอดอาหาร และทำให้เกิดอาการของโรคกำเริบได้บ่อยกว่าการนอนในท่าตะแคงซ้าย จึงเป็นที่มาของคำแนะนำให้ผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนควรนอนตะแคงซ้าย หรือแม้ในคนปกติที่กินอาหารอิ่มใหม่ๆ ก็แนะนำให้นอนตะแคงซ้าย ซึ่งส่งผลดีกับร่างกายมากกว่า

สำหรับคนทั่วไปช่วงเวลาในการนอนหลับนั้น เป็นช่วงเวลาที่ดีกับร่างกายและจิตใจ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่านอนนั้น ก็สำคัญกับสุขภาพของคุณเช่นกัน มีผลวิจัยได้เผยออกมาว่า “การนอนตะแคงซ้ายนั้น ดีกับร่างกายและยังทำให้หลับดีขึ้นด้วย” เพราะการนอนตะแคงซ้ายนั้น ส่งผลดีต่อร่างกายของเรามากมาย อาทิเช่น

1. ส่งผลดีต่อระบบน้ำเหลือง
ช่วยให้น้ำเหลืองไหลผ่านและกรองของเสียผ่านต่อมน้ำเหลืองได้ดียิ่งขึ้น ถ้าหากนอนตะแคงขวา ระบบน้ำเหลืองจะไปในทิศทางตรงกันข้ามและทำงานลำบาก

2. ส่งผลดีต่อระบบการย่อยอาหาร
ช่วยให้ของเสียเคลื่อนที่ออกจากลำไส้ใหญ่ เพื่อขับถ่ายในตอนเช้านั่นเอง นอกจากนั้นยังช่วยให้ท้องและตับอ่อนอยู่ในที่ๆถูกต้องที่จะช่วยพัฒนาเอนไซม์ในตับอ่อนและระบบการย่อยอาหารให้ดีขึ้น

3. ส่งผลดีต่อหัวใจ
สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์นั้นควรนอนตะแคงซ้าย เพื่อรักษาระบบหมุนเวียนเลือดที่ส่งไปยังหัวใจ แต่ถึงแม้คุณจะไม่ได้เป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ การนอนตะแคงซ้ายนั้น จะช่วยลดแรงดันหัวใจ โดยแรงโน้มถ่วงนี้ยังช่วยระบายน้ำไปยังต่อมน้ำเหลือง และการไหลเวียนเลือดจากหัวใจด้วย

4. ส่งผลดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์
จะช่วยลดอาการปวดหลังจากการตั้งครรภ์ ทำให้มดลูกไม่บีบตัว และช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสู่มดลูกและทารกในครรภ์

5. ส่งผลดีต่ออาการปวดหลังได้
ใครที่มีอาการปวดหลังเป็นประจำ ลองเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้ายกันดูนะคะ เพราะจะส่งผลดีกับกระดูกสันหลังของคุณ และจะรู้สึกสบายตัวเวลานอนอีกด้วย ช่วยอาการนอนไม่หลับได้เป็นอย่างดี

แค่ปรับท่านอน ก็ช่วยส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้มากมายเลยนะคะ